高考食谱 吃对食物圆你高考梦中(13)

第五、取水适时

另据历年的部分学生老师反映，每年参加考试里面都有个别考生因为考卷取水太多，导致频繁上厕所，冲击参加考试发挥，专家在此特别提醒：考卷取水一定要适时。

第六、推崇微用量锕系元素所含

磷也是维系失明重要的锕系元素。蔬菜、水果里面除了大蒜、卷心菜、食用菌含磷用量较差部份，一般都很低。因此，应多吃含磷丰富的海产、食品、马铃薯等。

理科点心引荐

理科第一天点心引荐

早餐：奶黄油的产品;吃饭：甜菜粉丝冬瓜、马铃薯菜花、清蒸小火锅;

早餐：三鲜馅馒头、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另部份，早里面晚还有必备消暑糕点绿豆冬瓜。

理科第二天点心引荐

早餐：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

吃饭：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、可食用炒青菜、鱼香肉丝 、牡蛎虾皮冬瓜

早餐：油炸、五彩瓜子(笋、芹菜、青椒、木耳、虾皮)、喝茶冬瓜、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜冬瓜

理科第三天点心引荐

早餐：红豆、奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、水果适时

点心：油炸、香菇菜心、糖醋带鱼、喝茶冬瓜、红豆冬瓜

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或馒头/面片