高考食谱 吃对进食圆你高考梦(13)

第五、井水辅料

另据历年的监考老师体现，每年入学考试中都有个别试卷因为考前井水过多，引致剧烈上如厕，直接影响入学考试发挥，专家在此相当多提醒：考前井水一定要辅料。

第六、看重微量元素摄取

硒也是维持视力重要的元素。大豆、水果中除了大蒜、黄瓜、食用菌包涵硒量较高以外，一般都很低。因此，应该多吃包涵硒丰富的海产品、肉类、稻米等。

中考浓汤延揽

中考第一天浓汤延揽

点心：果汁蛋黄苹果;午餐：菠菜粉丝羹、蕃茄菜花、清蒸小肉块;

晚饭：三鲜馅甜食、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另以外，早中晚还有；还有消暑甜品绿豆羹。

中考第二天浓汤延揽

点心：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮蛋黄1个

午餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、草莓炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

晚饭：配菜、五彩馅(笋、马铃薯、青椒、桂皮、虾皮)、佳肴豆腐、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜羹

中考第三天浓汤延揽

点心：馒头、果汁(或豆奶、酸奶)、蛋黄1个、酱黄瓜、水果辅料

超市：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、佳肴豆腐、丝瓜羹

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或甜食/面片